رژیم لاغری و 7 باور اشتباه

همه‌ی ما از گوشه و کنار اطلاعاتی راجع به رژیم های لاغری داریم. ولی خیلی از این اطلاعات ممکنه غلط باشه(حتی اگه اونا رو تو مجله خونده باشیم و یا تو  رادیو شنیده باشیم) پس با هم با 7 افسانه درباره رژیم لاغری آشنا میشیم تا اطلاعاتمون راجع به رژیم های غذایی رو اصلاح کنیم.

 

افسانه شماره 1- خوردن صبحانه ای مفصل به کمتر خوردن در طول روز کمک میکنه

 

رژیم لاغری

به نظر میرسه که صبحانه نخوردن باعث میشه که در طول روز غذای بیشتری بخورید. خوردن صبحانه ای مفصل نه تنها باعث نمیشه که کمتر غذا بخورید، بلکه کالری بیشتری هم در بدنتون انبار میکنه.

تخقیقی که به تازگی انجام شده نشون میده کهخوردن صبحانه ای مفصل میزان کالری مصرفی شما رو تا 400 کیلو کالری افزایش میده.

 

 

افسانه شماره 2- مواد غذایی کم چرب یا بدون چربی کالری کمتری دارند

اگه رو جعبه ی محصولی که میخرین نوشته “کم چرب” این به این معنی نیست که اون محصول کم کالری هست، چون اون محصول میتونه شامل مواد پر کالری دیگری باشه.(پروتئین، نشاسته ،شکر)

استفاده از محصولات کم چرب باعث کم کردن وزن نمیشه، مخصوصا وقتی که به مقدار زیاد مصرفشون کنید.

 

افسانه شماره 3- خوراکی خوردن در دیروقت باعث بالا رفتن وزن میشود

این یه دروغه که خوراکی ای که دیر وقت خورده بشه، تبدیل به چربی میشه. وزن شما در صورتی بالا میره که میزان کالری مصرفی در روز بیشتر از میزان انرژی ای که در طول روز میسوزونید باشه.

البته خطر های دیگه رو بیاد داشته باش: اگه دیر وقت خوراکی بخورید، ممکنه براتون مشکلات گوارشی ایجاد بشه.

 

افسانه شماره 4- اگه میخواید وزن کم کنید، غیر ممکنه که بتونید چیز های خوشمزه و “مضر” بخورید

 

رژیم غذایی

در واقع فکر غذای ” مضر” ولی خوشمزه، میل شما به خوردن اون ها رو شدید تر میکنه. بنابراین متخصصین تغذیه توصیه می کنند که چند وقت یه بار و به مقدار کم این غذا ها و خوراکی های خوشمزه رو بخورید.

تحقیقی نشان داده که کسانی که بعضی مواقع محصولات مورد علاقشون رو به مقدار کم در طول کاهش وزن مصرف می کنند، سریع تر وزن کم می کنند.

 

افسانه شماره 5- کاهش وزن امکان پذیره، اگه نوع موادی که مصرف می کنید رو محدود کنید

 

رژیم غذایی

یقینا رژیم غذایی کمک میکنه به داشتن سبک زندگی سالم و اثر مثبتی بر سلامتی داره. اگر چه یک رژیم غذایی میتونه برای کاهش وزن نا کافی باشه.

به کمک رژیم امکان پذیر هست که در ابتدا وزن کم کنید، ولی بعد از اون باید به میزان فعالیت فیزیکی تون اضافه کنید تا کاهش وزنتون ادامه پیدا کنه و بدنتون روی فرم بمونه.

 

افسانه شماره 6- مصرف نکردن کربوهیدرات‌ها باعث کاهش وزن خواهد شد

رژیم کانادایی

محبوبیت رژیم های لاغری دارای کربوهیدرات کم به شدت بالاست. بدن نشاسته و سایر کربوهیدرات ها رو به قند تبدیل میکنه که، همون طور که میدونیم، باعث افزایش وزن میشه.

در واقع مهم اینه که به میزان کل کالری دریافتی توجه کنیم، نه میزان کربوهیدرات یا قند موجود در یک ماده ی غذایی.

 

افسانه شماره 7- اگه مرتب ورزش کنی میتونی هر چی دلت خواست بخوری

رژیم لاغری

رژیم لاغری

ورزش روزانه و سبک زندگی فعال مطمئنا برای سلامتی و کاهش وزن مفید هستند، ولی لازمه که به یاد داشته باشیم که سوزانده شدن انرژی تنها با وجود فاکتور های دیگس که میتونه ما رو به هدف برسونه.

بنابراین ورزش کردن به تنهایی مانع اضافه شدن وزن شما نمیشه: این ضروریه که همزمان هم رژیم غذایی مناسبی رو دنبال کنید و هم به ورزش و فعالیت بپردازین!

 

منبع:  Health Remarks

درباره‌ی محمدرضا حسینی

تصویر پروفایل محمدرضا حسینی
محمدرضا هستم. عاشق خوندن و نوشتن درباره ی چیزهای جالب و هیجان انگیز. امیدوارم لحظات خوبی رو در این وبسایت سپری کنید.

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

رفتن به نوارابزار